Анна Гълъбова: Време е да се научим да разбираме стреса

Забързаното ежедневие, постоянният поток от информация и натискът да бъдем „добри във всичко“ превръщат стреса в постоянен спътник на съвременния човек. Но вместо да се борим с него със страх, може би е време да се научим да го разбираме.

Това каза в подкаста на БНР „В центъра на системата“ Анна Гълъбова, изследовател на връзката между тялото и подсъзнанието и сертифициран мотиватор, работещ с клиенти от България и по света.

По думите й стресът сам по себе си не е страшен. Той е субективен и можем да му влияем чрез мисловните модели, които сме създали.

„Голяма част от съвременните хора дори не осъзнават колко дълго живеят в състояние на напрежение. Хроничният стрес постепенно се превръща в нормално състояние за организма. В един момент тялото свиква с повишения кортизол и с притеснението. Започваме да живеем така, сякаш това е естественото ни състояние“, каза Гълъбова.

Тя заяви, че един от основните източници на стрес са очакванията както към самите нас, така и към начина, по който „трябва“ да изглежда животът ни.

„Ние непрекъснато сравняваме какво се случва в момента с това какво трябва да се случва. Именно това вътрешно напрежение кара много хора да живеят в тревожност, вина и усещане за провал, дори когато обективно се справят добре“, каза още Анна Гълъбова.

Най-честите физически симптоми на натрупания стрес са сърцебиене, тежест, умора, главоболие и липса на енергия, допълни тя.

Според нея първата стъпка към справянето със стреса е изграждането на „телесна грамотност“ – способността да разпознаваме как тялото реагира на напрежението. От голяма помощ в тази посока са различни видове дихателни практики; йога и движение; повече време в тишина; ограничаване на дигиталния шум; осъзнато наблюдение на мислите.

„Медитацията е много проста – да седнеш със себе си, без шум, без телефон, без нищо. Хората днес са толкова претоварени с дигитален шум, че не си позволяват дори няколко минути истинско спокойствие. Не си даваме възможност да изчистим кеша на съзнанието“, каза Гълъбова.

Целия епизод на подкаста може да чуете тук.