Сезонните депресии са по-характерни за 40-годишните жени

„Сезонните депресии са по-характерни за дамите около 40-годишна възраст, но никой не е застрахован. Нека хората не се оставят на течението и да потърсят помощ. Ролята на психолога е да мотивира човека. Ние можем да кажем как да справи, но клиентът сам трябва да положи усилията и да си помогне“, каза психологът Яна Кирова пред БНТ.

По думите й проблемът при хората със сезонни депресии е, че поради спецификата на това разстройство им е трудно сами да намерят начин да си организират живота така, че да се чувстват удовлетворени. „Ние препоръчваме да се започне с малки крачки и постепенно човекът да натрупа увереност, че може да се справи. Какво може да направи човек в този случай? Да планира. Да планира да отиде на планина на следващия ден, например. Или да си направи разходка в парка“, поясни тя.

Според Яна Кирова сезонните депресии са резултат от нарушения биологичен часовник, което корелира с по-малкия ден, с липсата на слънчева светлина и съответно по-малкото количество от хормоните на щастието - серотонин и допамин.

За да не потъва в депресия, всеки трябва да намери своя алгоритъм за добър живот. Яна Кирова поставя на първо място спорта, а след това - здравословното хранене. „Не можем да разчитаме само на отпуските два пъти годишно, а да си организираме живота така, че да се чувстваме удовлетворени“, каза тя.